होशियारपुर- लगातार बढ़ रही ठंड को देखते हुए सिविल सर्जन होशियारपुर डॉ. पवन कुमार शगोत्रा ने विस्तृत एडवाइजरी जारी की है। उल्लेखनीय है कि तापमान में गिरावट देखी जा रही है और ठंड के संपर्क में लंबे समय तक रहने से फ्लू, नाक बहना, हाइपोथर्मिया, शीतदंश आदि कई बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है। 
ऐसे ठंडे मौसम से खुद को बचाने के लिए विभाग द्वारा जारी की गई एडवाइजरी के बारे में अधिक जानकारी देते हुए सिविल सर्जन डॉ. पवन कुमार ने कहा कि लोगों को आने वाली शीत लहर से खुद को बचाने के लिए स्वास्थ्य विभाग की हिदायतों का पूरी तरह से पालन करना चाहिए। उन्होंने कहा कि मैदानी क्षेत्रों के लिए न्यूनतम तापमान 10 डिग्री सेल्सियस या इससे कम और पहाड़ी क्षेत्रों के लिए 0 डिग्री सेल्सियस या इससे कम होने पर शीत लहर मानी जाती है।
 उन्होंने कहा कि ठंड के संपर्क में लंबे समय तक रहने से फ्लू, नाक बहना जैसी कई बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है, ऐसे लक्षणों के लिए डॉक्टर से संपर्क करें। शीत लहर के दौरान जितना हो सके घर के अंदर रहें और ठंडी हवा के संपर्क में आने से बचने के लिए कम से कम यात्रा करें। ढीले-ढाले और कई परतों वाले कपड़े पहनें। टाइट कपड़े रक्त संचार को कम करते हैं। 
कपड़ों की एक परत के बजाय हवा से बचाने वाले गर्म ऊनी बहु-परत वाले कपड़े पहनें। खुद को सूखा रखें। अगर गीला हो, तो अपने सिर, गर्दन, हाथ और पैर की उंगलियों को उचित रूप से ढकें क्योंकि सर्दियों में शरीर के इन हिस्सों में सबसे ज़्यादा नुकसान होता है।
दस्ताने के बजाय दस्ताने पहनें, दस्ताने ज़्यादा गर्मी और इन्सुलेशन प्रदान करते हैं, क्योंकि उंगलियाँ अपनी गर्मी साझा करती हैं और ठंड के संपर्क में कम आती हैं, गर्मी के नुकसान को रोकने के लिए टोपी और मफलर का उपयोग करें, इंसुलेटेड/वाटरप्रूफ़ जूते पहनें। शरीर के तापमान को संतुलित रखने के लिए स्वस्थ भोजन करें। पर्याप्त प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए विटामिन सी से भरपूर फल, शहद, गुड़ और मौसमी सब्ज़ियाँ खाएँ। नियमित रूप से गर्म तरल पदार्थ पिएँ, क्योंकि यह ठंड से लड़ने के लिए शरीर की गर्मी बनाए रखेगा। 
अपनी त्वचा को नियमित रूप से तेल, पेट्रोलियम जेली या बॉडी क्रीम से मॉइस्चराइज़ करें, बुज़ुर्गों और बच्चों का ख़्याल रखें। ठंड के लंबे समय तक संपर्क में रहने से त्वचा पीली, सख्त और सुन्न हो सकती है, और शरीर के खुले हिस्सों पर काले छाले पड़ सकते हैं और तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। शीतदंश के लक्षणों पर ध्यान दें जैसे कि उंगलियों, पैरों की उंगलियों, कानों के लोब और नाक की नोक में सुन्नता, ठंडी लहर के संपर्क में आने पर सफेद या पीला दिखना।
 शीतदंश से प्रभावित क्षेत्रों को गुनगुने (गर्म नहीं) पानी से उपचारित करें। ठंड के अत्यधिक संपर्क में आने से हाइपोथर्मिया हो सकता है - शरीर के तापमान में गिरावट जो अस्पष्ट भाषण, उनींदापन, मांसपेशियों में अकड़न और सांस लेने में कठिनाई का कारण बन सकती है। हाइपोथर्मिया एक चिकित्सा आपातकाल है जिसके लिए तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है। बहती नाक के लक्षणों सहित हाइपोथर्मिया/शीतदंश से पीड़ित किसी भी व्यक्ति के लिए जितनी जल्दी हो सके चिकित्सा सहायता लें।