होशियारपुर:- लिवासा अस्पताल होशियारपुर ने सोमवार को हर उम्र के लोगों में डायबिटीज के प्रति शुरुआती जागरूकता की बढ़ती आवश्यकता पर जोर दिया।
इंटरनल मेडिसिन के कंसल्टेंट डॉ. मनवीर सिंह ने कहा, "डायबिटीज अब सिर्फ बुजुर्गों तक सीमित नहीं रही है। भारत में 2024 में अनुमानित 89.8 मिलियन वयस्क डायबिटीज के साथ जी रहे थे, जबकि 0 से 19 वर्ष की आयु के लगभग 3,00,788 बच्चे और किशोर टाइप-1 डायबिटीज से पीड़ित हैं। बच्चों में मोटापे की बढ़ती समस्या को देखते हुए, शुरुआती जागरूकता और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की आवश्यकता पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो गई है।"
डायबिटीज के प्रबंधन के लिए केवल दवाओं पर निर्भर न रहने पर जोर देते हुए उन्होंने कहा कि डायबिटीज की देखभाल का मतलब सिर्फ ब्लड शुगर के स्तर को कम करना नहीं है।
"एक व्यक्ति क्या खाता है, वह कितना सक्रिय है, वह कितनी अच्छी नींद लेता है और वह तनाव को कैसे प्रबंधित करता है—ये सभी कारक उसके समग्र स्वास्थ्य और डायबिटीज के नियंत्रण को प्रभावित कर सकते हैं। एक ही बार में सब कुछ बदलने की कोशिश करने के बजाय छोटे और निरंतर बदलाव अक्सर अधिक टिकाऊ होते हैं।"
डायबिटीज तब होती है जब शरीर ब्लड ग्लूकोज को प्रभावी ढंग से नियंत्रित नहीं कर पाता। टाइप-2 डायबिटीज में इंसुलिन रेजिस्टेंस और इंसुलिन के उत्पादन में कमी मुख्य भूमिका निभाते हैं, जिसमें आनुवंशिकता, अतिरिक्त वजन, शारीरिक निष्क्रियता, खान-पान की आदतें, उम्र और अन्य स्वास्थ्य स्थितियां जोखिम को बढ़ाती हैं। अनियंत्रित डायबिटीज दिल, गुर्दे, आंखों, नसों और रक्त वाहिकाओं को प्रभावित कर सकती है।
कठिन डाइट प्लान के बजाय व्यावहारिक और टिकाऊ बदलावों की सिफारिश करते हुए डॉ. सिंह ने कहा कि संतुलित भोजन, सीमित मात्रा, अधिक सब्जियां, फाइबर और पर्याप्त प्रोटीन शामिल करके, तथा प्रोसेस्ड फूड, अतिरिक्त चीनी और मीठे पेय पदार्थों को कम करके पारंपरिक भारतीय भोजन को छोड़े बिना भी स्वस्थ खान-पान अपनाया जा सकता है।
उन्होंने व्यक्तिगत स्वास्थ्य और फिटनेस के स्तर के आधार पर दैनिक पैदल चलने, शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाने या भोजन के बाद थोड़ी देर टहलने जैसी नियमित गतिविधियों को प्रोत्साहित करने की सलाह दी।