स्मार्ट फोन, लैपटॉप, टीवी ये सभी हमारी जिंदगी का हिस्सा बन गए हैं और हम अपने दिन के कई घंटे इनकी स्क्रीन पर बिताते हैं। सिर्फ वयस्क ही नहीं बल्कि बच्चे भी फोन और लैपटॉप देखने में काफी समय बिताते हैं। अब सिर्फ मनोरंजन ही नहीं बल्कि पढ़ाई, खेल-कूद सब कुछ इन इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर होता है। लेकिन, क्या इतना अधिक स्क्रीन टाइम आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है? हाल ही में कुछ अध्ययनों का विश्लेषण करने पर पता चला है कि स्क्रीन के खराब इस्तेमाल और बच्चों के दिमाग की कार्यप्रणाली के बीच गहरा संबंध है।

इस शोध में यह जानने की कोशिश की गई कि ज्यादा स्क्रीन टाइम का बच्चों के दिमागी विकास पर क्या असर पड़ता है। इसका पता लगाने के लिए 34 अध्ययनों का विश्लेषण किया गया और पाया गया कि जिन बच्चों में स्क्रीन का कम इस्तेमाल करने की समस्या होती है, अत्यधिक स्क्रीन समय के कारण उनका संज्ञानात्मक विकास ठीक से नहीं हो पाता है। इस शोध से यह साफ है कि बच्चों का स्क्रीन टाइम कम करने की जरूरत है लेकिन आज के दौर में यह बहुत मुश्किल हो सकता है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे तरीके जिनकी मदद से आप अपने बच्चों का स्क्रीन टाइम कम कर सकते हैं।

खाना खाते समय बच्चों को फोन या टीवी न देखने दें। भोजन करते समय किसी भी प्रकार का ध्यान भटकाने की आवश्यकता नहीं है। इसलिए इस समय उन्हें फोन, टैब आदि का इस्तेमाल न करने दें। कोशिश करें कि उनके साथ बैठकर खाना खाएं या उनसे बात करें, ताकि वे बोर न हों और मनोरंजन के लिए फोन का इस्तेमाल न करें।

फोन, टैबलेट, लैपटॉप आदि को अपने शयनकक्ष से बाहर रखें। इन चीजों को अपने बेडरूम में रखने से उनका ध्यान बार-बार आकर्षित होगा। इस बात का भी ध्यान रखें कि बिस्तर पर जाने से एक घंटा पहले उन्हें फोन आदि का इस्तेमाल न करने दें।

उन्हें वीडियो गेम खेलने के बजाय बाहर जाकर खेलने के लिए प्रोत्साहित करें। इससे उनका स्क्रीन टाइम कम हो जाएगा और शारीरिक गतिविधि से उनके स्वास्थ्य में भी सुधार होगा। इसके अलावा, आप पहेलियां, बोर्ड गेम आदि जैसी ब्रेन टीज़र गतिविधियां भी खेल सकते हैं।